音！周末集中锻炼竟有这些好处j9九游会真人游戏第一懒人福
伴随如今越来越快的生活节奏◇▷•，人们常因工作◇•▼、学习等忙碌而难以找到时间锻炼■-▪，于是有一些人选择成为■▼=▪■“周末战士…▲◇◆◇”■▽，仅仅利用周末的空闲时间集中进行锻炼j9九游会真人游戏第一•☆。
运动对于人脑健康有着诸多裨益◁…。来自密歇根大学ALS卓越中心的主任伊娃·费尔德曼（Eva Feldman）在新闻中总结了如下几点潜在机制◆□•○：首先◇▽，运动可以刺激神经营养因子◆□，促进大脑中神经递质的生长和存活•△▲，从而促进认知功能■=●☆▷。其次=…◇○，锻炼还能增强神经元的能量代谢△-=•，帮助脑细胞获取良好运作所需的能量=◆◆△◁△。此外…■▷☆◆◇，运动具有抗炎和抗氧化作用…◁，保护大脑免受炎症和自由基的有害影响△•，改善脑血流量▷■，从而增加能量底物（如葡萄糖）□▼、营养物质和氧气向脑神经元的输送▼▪○•○…。
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具体来说△-▲=□j9九游会真人游戏第一懒人福，援引了去年来自中国的一项研究j9九游会真人游戏第一=△▷▽，与完全不运动的人相比▪▲▼，中风风险减少了21%▷▪▼▲▪•。
抑郁风险降低了40%•▷•△★☆，痴呆风险降低了26%●☆，…★“周末战士◇□”们罹患心血管疾病的风险降低了45%…▼☆▪…▽，焦虑风险降低了37%——而这些收益在☆•“周末战士•★▼…•”和定期锻炼者之间没有显著差异●◇△•▪…。
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美国著名杂志《健康（Health）》在其网站发布的一篇新闻▷▼，本月•☆，揭示了这样的锻炼模式同样可以对人脑健康产生积极影响◇▲•。
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总而言之•▷-音！周末集中锻炼竟有这些好处，生命在于运动★▼○，大家可以灵活地根据自己的生活作息选择最适合的锻炼方式▲○□■▲◆。
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近期也有研究指出◇●▲…，适当的体力活动（如运动锻炼）可以减轻中老年人长时间睡眠对认知功能的负面影响●…○☆-▽隧道也不怕阳光智能眼镜帮你搞定一切！j9 西安一物业公司被认定为▷•▽▷“高新技术企业■●▽”引质疑 官方○•••■：经两轮严格审核符合条件特别声明■…▷：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为 更多 隧道也不怕阳光智能眼镜帮你搞定一切！j9。来自复旦大学的研究团队通过对14694名50岁及以上研究对象进行分析后发现●-○•▷▷，中老年人群保持适中的睡眠时长（每晚6-8小时）并结合适当的体力锻炼•-▽•◇，可显著延缓认知功能衰退▲•◇=-。该研究于去年12月发表于神经病学领域期刊《阿尔茨海默病与痴呆症（Alzheimers & Dementia）》上◁◁。
该项研究于去年8月发表于知名期刊《自然·衰老（Nature Aging）》●•△▲，来自杭州师范大学的研究团队追踪分析了超过75◁……◁◇◇,000人的数据•▽，发现☆▽□▷“周末战士•○▷•”与那些每天定期锻炼的人相比▲◁•，同样可以获得相似的脑健康益处□••。
研究强调▷▽，只要每周累计达到150分钟的中等到剧烈运动•□□=…，无论是仅在周末还是每天进行锻炼▼■◇☆•★，都有助于减少认知和心理健康问题的风险◆□■…。
